قناع الجزر لبشرة مشرقه

المكونات

ثلاث جزرات
ملعقتان من العسل
ملعقة زيت زيتون
ملعقتا ماء

التحضير:

1- قومي بتقشير ثمار الجزر ثم اسلقيها حتى تصبح لينة ويمكن هرسها بسهولة

2- اهرسي الجزر مع العسل والزيت حتى يتحول الخليط لعجينة ناعمة فى حالة إن كانت خشنة، أضيفي لها الماء تدريجا حتى يصبح ملمسها كريميا ناعما

3- اغسلي وجهك جيداً بالماء الدافئ قبل وضع القناع لفتح المسام

4- ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة أو حتى يجف

5- اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم جففيه
كرري هذا الماسك مرة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج وضمان الحفاظ على بشرة جميلة تتمتع بإشراق و نضارة لا مثيل لهما 

جربى و قوليلنا رايك  

اقرء المزيد

أخطاء تسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن

أخطاء تسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن :

عملية التمثيل الغذائي هي العملية المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية داخل الجسم، وتتباطأ عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في السن مما يسبب زيادة الوزن حتى مع الالتزام بنفس النظام الغذائي. ويفيد خبراء التغذية بأن هناك العديد من الأخطاء في نظام التغذية يجب تجنبها للتغلب على تباطؤ التمثيل الغذائي. تعرفي معنا إلى هذه الأخطاء وتجنبيها حتى تحتفظي برشاقتك ووزنك الصحي طوال الوقت.
عدم تناول كميات كافية من الطعام
تقليل كمية الطعام أمر ضروري لتقليل السعرات الحرارية، لكن ذلك لا يعني تناول كمية لا تفي باحتياجات الجسم. الجسم يحتاج يومياً حوالي 1200 سعرة حرارية، أقل من ذلك يبدأ الجسم في ايقاف عملية التمثيل الغذائي وحرق بروتين العضلات لامداد الجسم بالطاقة.
الحل: تناول الطعام بكميات صغيرة على مدار اليوم بمعدل وجبة كل 3 ساعات.
تجنب الكافيين
الكافيين منبه للجهاز العصبي في الجسم ويعمل على زيادة نشاط العمليات الحيوية ومنها عملية التمثيل الغذائي. تناول كوب واحد من الشاي يومياً يرفع التمثيل الغذائي بنسبة 12%.
تناول الكربوهيدرات المكررة
استبدلي الدقيق الابيض بدقيق القمح الكامل في المخبوزات والمعكرونة. واحصلي على الالياف الغذائية عن طريق تناول الخضراوات والفواكه بانتظام.
شرب الماء غير بارد
ينصح خبراء التغذية بتناول 6 أكواب من الماء البارد يومياً لتحفيز حرق السعرات الحرارية، فالجسم يستهلك سعرات أكثر لرفع حرارة الماء البارد عند تناوله.
تناول الأطعمة الملوثة بالمبيدات
المبيدات التي تستخدم مع المزروعات تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي وتسبب تباطؤها. والحل لذلك هو اختيار الانواع العضوية خاصة الخوخ، التفاح، الفلفل، الكرفس، النكتارين، الفراولة، الكرز، الخس، العنب والكمثري فهذه الانواع تحتفظ بالمبيدات بصورة كبيرة.
نقص البروتين في الوجبات
أضيفي البروتين بمختلف صوره الى كل وجباتك الغذائية لتحفيز التمثيل الغذائي بصورة كبيرة. يمكنك تناول اللحوم خالية الدهن، الزبادي أو اضافة ملعقتين من المكسرات لوجباتك.
نقص الحديد في وجباتك
الحديد ضروري لنقل الأكسجين للعضلات لبدء عملية التمثيل الغذائي، ونقص الحديد يؤثر بالسلب على كفاءة حرق السعرات الحرارية. أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الجرجير، السبانخ، الفاصوليا والمحار.
نقص الفيتامين D
الفيتامين D عنصر أساسي لعملية التمثيل الغذائي ويعاني معظم الناس من نقص هذا الفيتامين الحيوي. يتوفر هذا الفيتامين في سمك السلمون، التونة، الجمبري، التوفو، الحليب المدعم والبيض.
عدم تناول كميات كافية من منتجات الألبان
بعض الأبحاث تفيد أن نقص الكالسيوم والذي تعاني منه معظم النساء يؤدي الى تباطؤ التمثيل الغذائي. كما أن تناول الألبان منزوعة الدسم وقليلة الدسم يقلل من امتصاص الدهون من الأطعمة الأخرى.

تجنب الأخطاء السابقة يضمن لك تجنب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بصورة طبيعية مع التقدم في السن وتسبب زيادة الوزن.

 

 

 

اقرء المزيد

مجنونه يا طماطم ؟؟؟؟!!!!!!

فائده الطماطم فى تنعيم و ترطيب خشونه اليدين و الكوعين و الوجه 

 المكونات :

-عصير طماطم طبيعي .
-ملعقة صغيرة من الجلسرين.
-رشه من الملح ( لا تضيفي الملح اذا كنتي ترغبين بتنعيم بشرة الوجه).

الطريقة :

-أخلطي المكونات مع بعضها البعض وادهني المكان المراد تنعيمه .
-اتركيه 20 دقيقه ومن ثم أغسلي المكان الذي تم الدهن عليه 

اقرء المزيد

تبييض المنطقه الحساسه رااااااااااائعه

علبه فازلين.
ملعقة و نصف زيت اللوز المر.
ملعقة جلسيرين سائل.
ملعقة ليمون .
نخلطهم جيدا وندهن المنطقة ليلا ونغسلها صباحا ويجب لبس ملابس داخليه من القطن 

 جربى و قولى رايك 

 

اقرء المزيد

بتصدعى فى رمضان و عاوزة العلاج و الحل ؟؟؟؟!!!!

1- الالتزام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان على أن تحتوى على نسبة سكريات عالية نوعاً ما. أما مرضى السكر الذين يعانون من نفس المشكلة فعليهم مراجعة طبيبهم المعالج لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقاتها والوجبات. والحرص على تناول البقوليات كالفول والعدس في وجبة السحور؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

2- التقليل تدريجياً من كمية المنبهات - المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية كما سبق التوضيح.

3- تناول جرعات كافية من فيتامين‏ (‏ ب‏2)‏ الذي ثبتت فعاليته في الوقاية من الصداع الناتج عن الجوع خلال الصيام كما أن تناول فيتاميني (‏ ج‏)‏ و‏(‏هـ‏)‏ يساعدان أيضاً على تخفيف حدة الصداع الناتج عن الصيام.

4- احرص على ألا يقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علمياً أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.

اقرء المزيد

فى عشب سحرى اسمه البقدونس يا ترى تعرفيه ؟؟؟؟!!!!!!!!!!

تعالى بقى نعرف سوى ايه فوائد هذا العشب السحرررررررررررى !!!!!!!!!!

تتلخص فوائد البقدونس الطبية فيما يلي:

1. الريجيــم : عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .

2. يفيد في علاج الكبد والمرارة .

3. الدورة الدموية والقلب : يفيد البقدونس في علاج حالات فقر الدم ، وبذلك فهو علاج للأنيميا ، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، ويعمل على تجديد الشعيرات الدموية الدقيقة ، وينظم الدورة الدموية في الجسم ، إلى جانب أنه نافع للقلب .

4. الجهاز العضلى : يقوى البقدونس عضلات الجسم ، كما أنه يجدد الخلايا .

5. الجهاز العصبي : البقدونس يقوى الجهاز العصبى ، فضلا عن أنه يقوى الذاكرة ، ويقاوم النسيان .

6. الجهاز البولي : البقدونس يخفف آلام الكليتين والمثانة ومجرى البول ، كما أنه يعالج حصوات المسالك البولية بإذابتها ، ( مغلى بذور البقدونس يستخدم شربا لعلاج احتباس البول ) .

7. الجهاز الهضمي : البقدونس فاتح للشهية ، ويساعد على هضم الطعام ، كما أنه علاج فعال للإمساك والغازات ، فهو ملين ، وملطف ، ومهدىء للمعدة .

8. الجلد : مغلى البقدونس ( حزمة في لتر ماء ) يغسل بها الوجه فيعيد له نضارته وحيويته ، كما أنه يعالج البثور والحبوب ، وذلك بشربه مرتين يوميا لمدة أسبوع ، ويفيد مغلى البقدونس كدهان للجلد الدهنى ، إذ يحافظ على سلامة البشرة ونقائها .


9. الجهاز التنفسي : البقدونس نافع في أزمات الربو ، واضطرابات الجهاز التنفسى ، وعصير البقدونس يعالج التهابات الشعب الهوائية ، وذلك بأن يغلى البقدونس في الماء لمدة 10 دقائق ، ثم يشرب منه عدة مرات خلال اليوم الواحد ، لتنقية وتطهير الجهاز التنفسى .


10. البقدونس يفيد في علاج الروماتيزم ..

11. الجهاز المناعي : البقدونس يزيد من مناعة الجسم ضد كثير من الأمراض .

12. الغدة الدرقية : مغلى البقدونس يساعد في علاج الغدة الدرقية ، وذلك بأن يغلى بالليل ، ثم يشرب منه نصف لتر قبل النوم ، ونصف لتر على الريق ، لمدة 3 أيام .

13. ومضغ البقدونس يقضى على رائحة البصل في الفم .




وهذا يعني ان البقدونس في المنزل صيدلية طبية شبه متكاملة وقاية وعلاجا

اقرء المزيد

اسرع علاج لعسر الهضم

اولا : قوة البطاطا.

يقدم الدكتور ماوشينغ ني، مؤلف كتاب أسرار الشفاء الذاتي، هذه الوصفة:

 عصير ثمرتان كبيرتان من البطاطا البيضاء، تقشر البطاطا وتعصر ثم تخلط مع كمية مساوية من الماء الساخن، وتشرب على معدة فارغة في الصباح. لماذا تنجح هذه الطريقة في علاج الحموضة المعوية؟ لأن البطاطا غذاء قلوي، وهذا يعني بأنه يحيد الحامض الموجود في المعدة.

ثانيا : كيف تتخلص من الحرقة؟

يوصي ني بإتباع هذه العادات الغذائية الإضافية للمساعدة على تهدئة نظامك الهضمي:

-          كل ببطئ. إمضغ كل لقمة بشكل كامل، وإترك الطبق دون أن تشعر بالشبع. الإتخام يمكن أن يسبب الحموضة المعوية.

-          تجنب الأطعمة الحامضية والمصنعة. يوصي ني بالتقليل من تناول الطماطم، الأناناس، القهوة، الأطعمة الدهنية أو المقلية، الألبان، ومنتجات الحنطة.

-          كل بعقلانية. تذوق واستمتع بكل لقمة— وهذا يعني بأن لا تأكل وأنت غاضب، مرهق، أو مشغول. إذا كنت تتناول طعاما خفيفا أمام التلفزيون، فحاول اختيار وجبات صحية مثل الخضار والفواكه بدلا من المقرمشات والمكسرات.

-          المشي. يساعد المشي على تحريك الغذاء على طول المنطقة الهضمية ويحسن الهضم والإمتصاص. حاول المشي بعد الأكل بنصف ساعة على الاقل لمدة 10-15 دقيقة.

اقرء المزيد

اروع الطرق لعلاج انتفاخ البطن

الحالة الاولى: المعدة المنتفخة

اذا استيقظت في الصباح وكانت  معدتك منتفخه  فعلى الارجح بأنك تعانين من انتفاخ بالغازات. وسبب هذه الحالة، بطئ حركة الامعاء، الحمية السيئة، عدم قدرة الامعاء على هضم بعض انواع الطعام أو الافراط في تناول الطعام (بلع الطعام بدون مضغ). أما الحل فهو وضع قائمة بالاطعمة التي تسبب لك الازعاج وتجنبها. اما اذا كنت في حيرة، فيفضل أن تتناولي أطعمة صحية، غنية بالالياف مثل الخضار والفواكه، والخبز الكامل، والباستا، امضغي طعامك جيدا وتناولي على الاقل 2 لتر من الماء لتجنب الجفاف وسوء الهضم. وبدلا من حشو معدتك 3 مرات بوجبات كبيرة، تناولي وجبات صغيرة وغنية بالمواد المغذية. اشربي الشاي العشبي بدلا من الحليب والكافيين.

الحالة الثانية: المعدة القلقة

الكثير من القلق يمكن أن يجعل معدتك سمينة ومنتفخة. المستويات العاليه من القلق تزيد من هرمون الكورتيزول   الذي يزيد من تركيز الدهون في محيط المعدة. للتخلص من هذه الدهون العنيدة، يجب أن تغيري اسلوب حياتك. يمكن التعرف على المعدة القلقة بسهولة، فالنساء اللاتي يعانين منها غالبا ما يعانين من البدانة في محيط المعدة فقط. بالاضافة الى ذلك، هرمون الكورتيزول، يمكن أن يجعلنا نختار اطعمة سيئة لصحتنا وغنية بالدهون. راقبي سلوكك، هل تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون عندما تشعري بالانزعاج والغضب والتوتر. يجب أن تتعلمي السيطرة على اعصابك وهدوئك وأن لا تلجئي للطعام لتحسين حالاتك النفسية، فما تأكلينه وانت غاضبة سيجعلك تتألمين لاحقا.

الحالة الثالثة: انتفاخ ما بعد الولادة

اذا كنت أم جديدة  فعلى الارجح بأنك غير معجبة بشكل معدتك الحالي. ولكن لا تقلقي، فهناك حلول لكل المشاكل. هذا النوع من الانتفاخ مؤقت والحل هو في التمارين الرياضية، وكلما اسرعت كلما تراجع انتفاخ معدتك وعادت الى حالتها الطبيعية ان لم يكن أفضل. اطلبي من مدربة التمارين تعليمك بعض التمرينات الفعالة لمنطقة المعدة.

وأخيرا لزيادة فعالية حرق الدهون وتحسين مستويات الطاقة في الجسم يفضل استعمال مكملات زيت السمك.

الدهون الجيدة تعمل بشكل فعال على طرد الدهون السيئة.

اقرء المزيد

ماذا تفعلى لتزدادين جمالا قبل الزفاف

ماذا تفعلى لتزدادين جمالا قبل الزفاف

1- الراحة البدنية والنفسية

لابد من أخذ القسط الكاف من النوم من 6 : 8 ساعات يومياً لأن عدم النوم الكاف يؤدى للتوتر ويؤثر على بشرتك, والراحة النفسية أى أن تكون تجهيزات الزفاف قد إنتهيت منها وأعددت منزلك وإنتهيت من شراء جميع أغراضك وذلك يجعلك لا تتوتر لأنك لا تشتت تفكيرك فى أكثر من شئ فى نفس الوقت

2- التغذية الجيدة

حاولي بقدر الإمكان وضع نظام غذائي فى فترة قبل الزفاف لأن الأغذية تؤثر على بشرتك سواء بالسلب أو بالإيجاب فمثلاً التقليل من تناول الأطعمة الحريفة لأنها تؤثر علي نضارة البشرة, والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان يزيد من نقاء وجمال بشرتك ويمدها بالفيتانينات والمعادن وخاصة وإحرصي على تناول ألوان وأنواع مختلفة من الخضروات والفاكهة وستلاحظى الفرق

3- الإعتناء بالبشرة

تعتبر أهم الفترات لإعتناءك ببشرتك هى فترة قبل الزفاف بشهر أو شهرين لحل أي مشكلة ببشرتك ومدها بالفيتنينات التى تحتاجها, عليك المواظبة على وضع كريم النهار وكريم الليل وواقي الشمس والكريمات المرطبة المناسبة لنوع بشرتك, ويمكنك تقليل وضع  مكياج فى هذه الفترة بقدر المستطاع لأن الإكثار من وضع المكياج يؤثر بالسلب على نضارة بشرتك

4- شرب المياة

تعتبر المياة هى الحل السحرى لإمداد بشرتك بالنضارة والحيوية وإزالة السموم من جميع أجهزة الجسم ولذلك تناولي من6-8  أكواب من الماء يومياً لأنه يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحميه من الجفاف ويحفظ للعينين بريقها

5- العناية بالشعر

يحتاج الشعر للعناية والترطيب مثل البشرة سواء بعمل الماسكات الطبيعية للشعر أو حمامات الكريم والزيوت المنوعة المفيدة للشعر مثل (زيت الوز, زيت الخروع , زيت الزيتون, زيت السمسم, زيت جوز الهند, زيت الجرجير وزيت الخس) ومن الأفضل التنويع فى إستخدام الزيت لإمداد شعرك بالفيتمينات المنوعة وإذا كنت تعاني من مشكلة بشعرك مثل التساقط الزائد أو الحساسية فى فروة الرأس عليك بإستشارة الطبيب قبل وضع أى شئ على شعرك

6- الإهتمام بأسنانك

نظافة الأسنان من أهم الأشياء التى تجعل لإبتسامتك سحر خاص وتزيد من جاذبيتها, وتوجد بعض الصفات الطبيعية البسيطة لتبييض الأسنان ولكن عليك عدم الإكثار من هذه الوصفات حتى لا تتأكل مينا الأسنانك
·    قطع الفراولة الصغيرة + صودا الخبز
·    فرك أسنانك بقشر الموز أو البرتقال
·    خبز محروق + عسل نحل
·    نقطة ليمون على معجون الأسنان ثم تنظيف أسنانك جيداً

7- جمال اليدين والقدمين

تعتبر من طقوس حفل الزفاف هى إرتداء خاتم الزفاف, فلابد من مراعاة العناية بجمال يديك وأظافرك وقدميك أيضاً, إليك بعض المسكات الطبيعية لجمال اليدين والقدين, قومي يتدليك يديك بالوصفات التالية
·    جليسرين + ليمون = لمنع التقشف
·    ليمون + ملح = للتقشير والسنفرة لإزالة الخلاية الميتة
·    فرك يديك بثمرة الليمون = تبييض
·    كريمات مرطبة والزيوت ومياة الورد = ترطيب البشرة

8- القيام ببعض التمارين الرياضية

تعاني العروس فى فترة قبل الزفاف من التوتر الزائد, وتعتبر التمرين الرياضية هى الحل السحرى لتقليل التوتر فى هذه الفترة, وللفتيات التى لا تحبذ التمرينات بمكنها إستبدالها برياضة الرقص التى تعشقها جميع الفتيات لإخراج الطاقة السابية من الجسم وتحسين المزاج

اقرء المزيد

اروع الطرق لخسارة الوزن بدون رجيم

1. لا تفوتي الوجبات الاساسية

لا تفوتي الوجبات الاساسية، وهي الفطور، الغذاء والعشاء. كذلك لا تنسي أن تتناولي وجبات خفيفة لأن الوجبات الخفيفة تقلل من الشعور بالجوع خصوصا في فترة ما بعد الظهر والمساء عندما نشعر برغبة كبيرة من الاكل.

2. تجنبي الوجبات الغنية بالدسم

اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي  البدائل الصحيه  مثلا بدلا من ساندويش   اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.

قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:

100 غم بسكويت مالح

1 موزة

خبز صحي

سلطة فواكه

مشمش مجفف أو تمر

3. استعملي الشموع المعطرة

اذا كنت تشعرين برغبة قوية بتناول الطعام في المساء، جربي هذه الحيلة الذكية، استعملي شموع معطرة برائحة الفانيلا، بعد 5 دقائق في غرفة برائحة الفانيلا سوف تزول الرغبة بتناول الطعام.

4. اشربي الماء عند الشعور بالجوع

قد يبدو شعورك بالجوع حقيقيا، ولكنه في الواقع شعور بالعطش. قبل أن تبدئي بالبحث في الثلاجة عن طعام، جربي شرب كمية من الماء أو العصير بدون سكر.

5. اطبخي في البيت

كلما تناولت طعاما جاهزا في السوق كلما زادت مخاطر الاصابة بالسمنة والبدانة. اختاري الاطباق التي تفضلينها وتناوليها في البيت. تحضير الطعام في المنزل يساعدك على تقليل الدسم والزيوت واختيار المكونات الافضل والانسب والانظف.

6. لا تتناولي طعامك أمام التلفاز

مشاهدة التلفاز اثناء الاكل يشجع على الاكل اكثر لانك لا تنتبهي لما تأكلينه، بالاضافة الى أن الجلوس مع الاصدقاء يشجع على الاكل غير الصحي لأن الاكل الاجتماعي يفتح الشهية حتى عندما لا نشعر برغبة في الاكل.

7. نظفي اسنانك اكثر

تنظيف الاسنان مرتان في اليوم او اكثر يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، لأننا قد لا نرغب في مضغ الطعام بعد أن قمنا يتنظيف اسناننا للتو، كما أنها حجة جيدة لرفض تناول الطعام مع الاصدقاء.

8. هل أنت جائع حقا؟

قبل أن تضع هذا الطعام في فمك، اسأل نفسك بصدق: "هل  انا بحاجة له؟ هل اريد تناول هذا الطعام لأنني جائع أم اشعر بالملل؟" الاجابة ستساعدك على تحديد موقفك من الطعام وربما تحسين اختياراتك، احيانا عندما نشعر بالضيق، نشعر برغبة في قضم شيء ما، لذا حضر وجبات خفيفة لهذه اللحظات، مثل الجزر الصغير، الخيار، الكرفس، الخس أو  الفتاح 

اقرء المزيد

عزيزتى المراة اكتشفى سر التفاح

تفاحه واحده فى  اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب !!!!!
نعم سيدتى فانها  مقولة تثبت يوما بعد يوم صحتها خاصة لما توفره هذه  الثمرة من فائده كبيييييييييرة  تفوق قدرة العقاقير في الحماية من الأمراض وعلاجها، فتناول ثمرة واحدة في اليوم له أكثر من فائدة للجسم ليس صحيا فحسب وإنما جماليا أيضا.
واكتشفت ملكة مصر الشهيرة كليوباترا مبكرا فوائده  فكانت تستخدمه في بعض وصفات الجمال والعناية التي كانت مشهورة بها  ممزوجا بالحليب والعسل. كما تؤكد عديد الدراسات العلمية على أن التفاح غني بفيتامين ج المضاد للأكسدة  لذلك فله قدرات هائلة على مقاومة الشيخوخة ومحاربة الترهل ومقاومة عوامل البيئة والتلوث والمساعدة على تجديد الخلايا، كما أنه يعمل كمرطب فعال للبشرة نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من المياه التي تعالج بشكل قوي البشرة المتعبة.
كما أنه يلائم البشرة الدهنية بسبب احتوائه على فيتامينات مركزة ودرجة عالية من الحموضة  أما بذور التفاح فهي تحتوي على عناصر هامة لتنقية البشرة ونضارتها، وذلك عند طحنها وإضافتها إلى بعض المكونات.


- قناع للبشرة الجافة:
 تفاحة مقشرة
 ربع كوب حليب
 بياض بيضة
ملعقة نشا متوسطة
 10 قطرات لوز حلو
ربع كوب ماء ورد.
- طريقة الإعداد:
تقشر التفاحة وتقطع إلى أربعة أرباع وتسلق في قليل من الماء
 ويحفظ ماء السلق إلى أن يبرد  بينما تهرس التفاحة ويضاف إليها جميع المكونات وتفرد على الوجه لمدة 20 دقيقة، يُزال الخليط بواسطة قطعة قطن مغموسة بماء الورد مضاف إليه الماء الذي سلقت التفاحة فيه.

اقرء المزيد

الزبيب اقوى علاج طبيعى لعلاج تسوس الاسنان !!!!!!!!!!! | صحه المرأة

أكدت دراسة أمريكية، أن ثمرة الزبيب غنية بخمسة مركبات كيميائية نباتية تعمل على

 

 مكافحة البكتيريا، التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة، كما إنها مضادة للأكسدة و 

 

تمنع التصاق البكتيريا بسطح الفم، مما يمنع تكون طبقة البلاك الجرثومية على الأسنان.

 

و كشفت التحليلات المعملية التي أجراها الباحثون، أن الكيماويات ذات الأصل النباتي 

 

التي يحتويها الزبيب تمنع نمو عدد من البكتيريا المسببة للتسوس وأمراض اللثة، 

 

وأظهرت التحاليل وجود خمسة مركبات في الزبيب الخالي من البذور،

 

وهى حمض اليانوليك، والونوليك الدهيد، وحمض بيتولينك، وهيدروكسيمثيل،

 

 فرفورال وكل هذه الكيماويات مضادة للأكسدة.

 

ويتميز الزبيب بنسبه عاليه منفيتامين C، ويرى الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تدحض 

 

الانطباعات المستقرة لدى الكثيرين بان الزبيب يفاقم مشكلة تسوس الأسنان، ذلك أن 

 

الزبيب يعتبر حلوى قابله للالتصاق و عادة ما تسبب السكريات الملتصقة تسوس الأسنان

 

وعلى العكس بينت نتائج الدراسة، أن محتويات الزبيب من الكيماويات ذات الأصل 

 

النباتي تفيد صحة الفم بمقاومة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

 

كما يحتوي على عناصر غذائية عديدة ومنها: فيتامين ب المركب،

 

 وعلى بعض الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، النحاس، اليود، الفسفور والبوتاسيوم.

اقرء المزيد

خبير التغذية سامى عبد الهادى يحذر مرضى القولون من الإسراف في تناول البطيخ وخضراوات الصيف | صحه المرأة

حذر الدكتور سامي عبد الهادي، خبير التغذية، مرضى القولون من فواكه فصل الصيف المشهورة وبعض أنواع الخضر.

وأوضح عبد الهادي أنه عندما يأتي فصل الصيف نجد أن مرضى القولون يشكون من العديد من الأعراض مثل الانتفاخ والغازات واضطرابات الإخراج من إسهال وإمساك.

وأشار إلى أن السبب وراء ذلك هو الإكثار من تناول بعض خضراوات فصل الصيف كالبامية والملوخية، حيث إن جميعها تظهر مرة واحدة ويأكلها مرضى القولون يوميا مما يؤدي لظهور الأعراض السابقة.

وأضاف أن هناك أيضا بعض أنواع الفاكهة مثل البطيخ والشمام التي تحتوي على الكثير من الألياف، وحذر من تناولها بكثرة خلال الصيف.

اقرء المزيد

ادويه التخسيس تحتوي على بعض المواد خطر على الحياة | صحه المرأة

لا شك أن المستحضرات التي لا تحتوي على أي مقدار من السعرات الحرارية، خاصة إن كانت مصنّعة من مواد طبيعية تساعد الجسم على خسارة الكثير من الكيلوجرامات، وهذا ما تعد به الشركات التي تنتج هذه المستحضرات، ولكن كشفت إدارة الغذاء والدواء الأميركية أن نقصان الوزن لا يكون بسبب المواد الطبيعية الموجودة في هذه المستحضرات وحدها، وإنما بسبب تأثير مواد دوائية أخرى مضافة إليها، ولا يتم الإفصاح عنها، وهي مضرة بالصحة ويمكن أن تتداخل مع أدوية أخرى مما يتسبب بمضاعفات يمكن أن تهدد الحياة.

ومن هذه المواد "السيبوترامين" الذي يضر القلب إذ إنه يؤدي لتسرعه وارتفاع التوتر الشرياني الذي يشكل خطراً على المرضى الذين يعانون من نقص التروية القلبية أو قصور القلب أوالسكتة الدماغية أو اضطرابات ضربات القلب، كما يمكن أن تتداخل هذه المادة مع أدوية أخرى بشكل يهدد الحياة، بالإضافة لتأثيرها على بعض المواد الكيميائية الدماغية مثل السيروتينين.

والمادة الأخرى هي "فينول فتالين" والتي تعتبر مادة ملينة ومسهلة ويمكن أن تسبب السرطان ولذلك تم سحبها ومنع تداولها. وتنصح الإدارة بضرورة التوقف عن تناول

يُذكر أن هيئة الصحة بأبوظبي قامت قبل أكثر من عام بسحب ما يقارب 10 أصناف من مستحضرات التنحيف العشبية والطبيعية من الأسواق وذلك لاحتوائها على هاتين المادتين ومن هذه المستحضرات هيدروكسي كات، زين آلاتات، كبسولات التنحيف، سفين سْليم، ناتشورال ماكس سْليم، وبيوجي تي.

وبشكل عام يمكن أن تشكّل المستحضرات العشبية والتي يُقال أنها طبيعية خطراً على الصحة، خاصة عند من لديهم أمراض مرافقة وذلك لاحتوائها على مواد دوائية غير مدروسة وغير مراقبة ولا يُعرف تأثيراتها وآثارها الجانبية، ولذلك يفضل استشارة الطبيب عند استعمالها وإعلامه عن تناولها عند وصف الدواء لتجنب التداخل الدوائي معها.

هذه المستحضرات فوراً واستشارة الطبيب بأسرع وقت.

اقرء المزيد

الزبادي يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون

للزبادي فوائد صحية كثيرة لا تحصى فهو يحمى المعدة من الاضطرابات لأنه يحتوى على حامض اللبن " الاكتيك" والذى يساعد على سرعة امتصاص الكالسيوم من الطعام.

وأكد الدكتور سامى عبدالهادى، خبير التغذية، أن الزبادى يعتبر اسهل طريقة لخسارة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم و التي تساعد على إذابة الدهون و تحافظ في نفس الوق على أنسجة الجسم الآخرى.

و اشار سامى الى ان الزبادى يساعد على تخفيف آلام الروماتزم ووجع المفاصل، و يقلل من فرص الاصابه بسرطان القولون ، كما يوقف الضرر الناتج عن المواد الكيماوية الموجودة في بعض اللحوم والتي تسبب الإصابة بسرطان القولون.

و اضاف " يعمل الزبادى على تقلل التهابات المعدة، والتي تسبب الإصابة بقرحة المعدة، التهاب المعدة المزمن واحتمال الإصابة بسرطان المعدة .

و لفت الى أن منتجات الالبان بصفة عامة لها القدرة على الحماية من العديد من الامراض المزمنة مثل امراض الكبد والسرطان.

اقرء المزيد

للتخلص من دموع البصل !!!!

للتخلص من دموع البصل

  لتجنب

دموع البصل ومشاكله عليكِ بإحدي هذه الطرق :

1- ضعي البصل داخل الثلاجة بعد نقعه في قدر به ماء بارد لمدة نصف ساعة .
2- ضعيه في الفريزر لمدة نصف ساعة .
3- قومي بنقع البصل في الخل لمدة 20 دقيقة قبل استعماله

اقرء المزيد

خلصى جسميك من السموم من خلال بعض العصائر المنزليه | صحه المرأة

كيف تخلصين جسمك من السموم من خلال العصائر المنزلية ؟

تعتبر السموم من أهم ما يؤرق الصحة العامة، ومن ثم فإنها تسبب لنا العديد من المشاكل الصحية الجسيمة، ولذا ينصح باستخدام العلاجات المنزلية من العصائر وذلك بهدف طرد العناصر الضارة من أجسامنا ومدها بالعناصر الغذائية الضرورية التي تمد أجسامنا بالطاقة اللازمة وتوفير بشرة خالية من العيوب فضلا عن فوائدها العديدة للشعر.

في المقابل تتعرض أجسامنا لهجوم عنيف من العديد من العناصر الغريبة والمعادية التي تضعف منها وتقوم بتدمير مظهرها وإحداث العيوب بها، لذا فإن هناك الكثير من العروض الصحية السريعة التي يقدمها خبراء متخصصون للتخلص من هذه السموم التي تعتبر العامل الأكبر في تشويه أجسامنا وصحتنا العامة وبشرتنا التي تسعي جميع النساء من جانبهن للحفاظ عليها وظهورها بمظهر أكثر إشراقاً طول الوقت.

أما الوصفات التالية فهي بعض من الحلول الفعالة لتقوية جهاز المناعة لدينا وتحميل الجسم بقدر كبير من الفيتامينات، وبالإضافة إلي الأثر الفعال لهذه العلاجات المنزلية الطبيعية من حيث تنظيف أجسامنا فإن لديها القدرة الطبيعية في دعم جميع وظائف الجسم الأخري.

كما يجب عليك أن تعلمي جيدا أن هذه العلاجات الطبيعية توفر لك العديد من المنافع التي توجد في وجبتك الغذائية الطبيعية، ويجب أن تعلمي أيضا أن نتائجها الطيبة لا تأتي إلا من خلال التركيز علي تناول الوجبات الخفيفة ذات المكونات الطازجة والخضراء والتي تتركز بصورة رئيسية في الخضروات والفواكه، وذلك حتي تتجنبي أن تملئي جسمك بالعديد من المواد الممتلئة بالمركبات الكيميائية الضارة.

التفاح والكمثري:

إضافة تسمية توضيحية

من المعروف أن للتفاح والكمثري العديد من الفوائد الهامة لأجسامنا، لكن فكرة أن تجمعي بين هاتين الفاكهتين معا في وجبة واحدة لا تتأتي إليك بسهولة أو أنك قد تغفلينها، لذا نخبرك سيدتي بأن لهاتين الفاكهتين معا الفوائد الكثيرة التي لا يمكن لك أن تتخيليها علي الإطلاق.

ولكي تخلصي جسمك من السموم ما عليك إلا أن تحضري تفاحتين ومثلهما كمثري وتقومي بوضعهما معا في الخلاط ثم تقومي بخلطهما، ولا داعي لتقشيرهما.. فقط قومي بتقطيع حبات الفاكهة إلي قطع صغيرة ثم عصرها معا ولكي تخلصي جسمك وبشرتك من السموم وإحداث الأثر المطلوب تناولي هذا الشراب مرتين يوميا.

الخيار والليمون:

قد يبدو من المذهل الجمع بين هذين المكونين، ومع ذلك فإن التاثير السحري لهذين المكونين تم اختباره وتجريبه فى العديد من المرات من قبل خبراء التغذية العالميين، مما أدهشهم قدرة الجمع بين الخيار والليمون معا في تخليص الجسم من السموم، ولكي تجربي بنفسك تأثير هذا المكون فما عليك إلا أن تقومي بتقطيع قليل من قطع الخيار مع مقادير صغيرة من الليمون وخلطهما معا ثم عصرهما.

وإذا ما حافظت علي تناول هذا العصير مرتين يومياً لمدة أسبوع، ستلاحظين بلا شك الحيوية التي سوف تكونين عليها فضلا عن تحسين وظيفة جميع أعضاء جسمك كما ستلاحظين نفس التأثير علي بشرتك.

الجريب فروت والليمون:

حاولي الجمع بين هذا المكون الاستوائي وبين الليمون وإحدي فواكه الجريب فروت الحمضي ثم قومي بتقطيعها معا للحصول علي فيتامين “سي” والكالسيوم والماغنسيوم لطرد العناصر الضارة من جسمك. وإذا كنت لا تستطيعين شرب هذا المكون قومي بوضع بعض قطع السكر حتي تتمكني من شربه والاستفادة من فوائده العديدة.

ابتعدي عن جميع العصائر ذات الطعم الحلو قليلا، وليكن لوجباتك الغذائية جزء من العصائر الأخري التي تكونين بحاجة شديدة إليها وهي ” عصير الكرفس” الذي لا يقل أهمية بأي حال من الأحوال عن العصائر سالفة الذكر، واظبي علي تناول هذا العصير وستلاحظين بنفسك نتائجه الإيجابية.

عصير البطيخ الشتوي والتفاح:

سوف يساعدك الخلط بين عنصري البطيخ الشتوي والتفاح في تخليص جسمك من العديد من السموم الضارة، كما سوف يساعدك هذا العصير في إنقاص الوزن وفقد السعرات الحرارية الزائدة، لذا قومي بخلط تفاحة مع 150 جرام من البطيخ الشتوي مع معلقة من العسل، ولكي تحصلي علي النتائج الإيجابية تناولي كوباً يوميا من هذا العصير لمدة أسبوع.

اقرء المزيد

افضل مشروب رمضانى | صحه المرأة

https://www.facebook.com/3almelmaraa

الخروب العصير الرمضاني الرائع

شراب منعش لذيذ من ابرز فوائده
1-يضبط حركة الأمعاء، فيمنع الإسهال والإمساك في الوقت نفسه وهذه أحدى الخصائص العجيبة للخروب وننصح الأمهات في حال حدوث أسهال للأطفال الى أستخدام الخروب بالطريقة التالية أضافة ملعقة من مسحوق الخروب الى حليب الأطفال .
2- ومن ميزاته الرائعة أنه قلوي ولذى يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي على الجراثيم فهو مضاد حيوي ممتاز ومضاد للطفيليات.
3- الخروب به مادة صمغية تعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بهذه المادة الصمغية التي تشكل طبقة عازلة تعمل على التئامها ولما فيه من خصائص قاتل للبكتريا والطفيليات.
4- يعمل الخروب على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب التنفسية وهذا مجرب محسوس من الممكن الأسستفادة منه كشراب ومن الممكن الأستفادة من دبسه حيث أنه أيضا يقاوم عوامل التحسس ويستطيع الأطفال الأستفادة منه في هذا الجانب بأمان ودون أثار جانبية .
5- مدر للبول بشكل جيد ولذى يخلص الجسم من الماء الزائد ويستطيع المرضى الذين يعانون من الأستسقاء الأستفادة منه لهذه الخاصية.
6- يساعد المرأة المرضع في إدرار الحليب ونظرا لتركيبته الكيماوي وما يحتويه من فيتامينات ومعادن فهو يعطي الحليب قيمة غذائية اضافية للرضيع.
7- يقلل حالات القيءنظرا للخاصية القلوية الموجودة فيه .
8- أثبتت الدراسات قدرته على خفض نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكولسترول وهذا يعطيه ميزة أضافية لمرض السكري والقلب حيث أنه كذلك ينشط الدورة الدموية .
9- هشاشة العظام مشكلة منتشرة وخصوصا بين النساء والخروب قد يكون الحل المناسب وذلك لأنه يخلو من الأوكساليك (ox )التي تحول دون أمنصاص الكالسيوم والعناصر المعدنية الأخرى من الأمعاء وهو غني بالمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم كما يحتوي على فيتامين د .
10- مهم لسلامة الجهاز العصبي لحتوائه على فيتامينات أ وب1 وب2 وب3 .
11- يعمل على رفع كفائة جهاز المناعة

اقرء المزيد

العسل و القرفه العلاج السحرى !!!! | صحه المرأة

تبيَّن أن مخلوط العسل ومسحوق القرفة يُشفي من معظم الأمراض.
يقول العلم الحديث مع أنَّ العسل حلوٌ، لكن إذا ما استُعمل دواءً بمقادير صحيحة لا يؤذي مرضى السكَّري….
- الأشخاص الذين يعانون من النزلات البرديَّة المعتادة أو الشديدة:
عليهم تناول مزيج مقدار ملعقة من عسل تذاب في كوب ماء فاتر وربع ملعقة من مسحوق القرفة يوميًّا لثلاثة أيَّام.
هذه العمليَّة ستخلِّصهم من السعلة المزمنة والرشح، وتنظِّف الجيوب الأنفيَّة.
- سوء الهضم:
رش مسحوق القرفة على ملعقة عسل قبل الفطور يقضي على الحموضة ويساعد على هضم أثقل الوجبات.
- تخسيس الوزن:
تناول كوبٍ من الماء المغلي بالعسل ومسحوق القرفة قبل نصف ساعة من وجبة الفطور صباحًا، وإذا ما أخذ بانتظام يخسِّس الوزن حتَّى في أكثر الإجسام سُمنة.
- رائحة الفم الكريهة:
شعوب أمريكا الجنوبيَّة يتغرغرون بخليط من الماء الساخن وملعقة صغيرة من العسل ومسحوق القرفة أوَّل شئ في الصباح لكي تبقى رائحة أفواههم طيِّبة طوال اليوم.

اقرء المزيد

حقائق عن جهازك التناسلي و علاقتك الزوجية

 

نختصرها في النقاط التالية .

1-تركيبك التشريحى كأنثى :

من الصادم حقا ان كثير من النساء لايعرف شيئا عن تركيبهم التشريحى ..ولا يعرفن مثلا ماهيه غشاء البكاره ..عنق الرحم..قناه مجرى البول.وقد لايدركن ان هناك نهايه للمهبل وان المهبل ينتهى بعنق الرحم وليس كما تعتقد بعض النساء خطئا انه لانهايه للمهبل وانه يمتد مثلا للرئتين !! من المعلومات الخاطئه ايضا التى قد يعتقدها النساء ان البول يخرج من فتحه المهبل ولكن فى الحقيقه ان مجرى البول منفصل تماما عن المهبل ويؤدى الى المثانه لذلك عليك عزيزتى ان لاتشعرى بالحرج فى سؤال طبيبتك النسائيه عن ما تريدى معرفته من حقائق عن تركيبك التشريحى.
2-انت لست بحاجه الى استخدام الدش المهبلى ومنتجات العنايه الأنثويه:
يمكنك تنظيف المهبل فقط من الخارج بيديك باستخدام شامبو خفيف.ابتعدى عن الصابون والدش المهبلى وغيرها من منتجات العنايه الانثويه لانها تغير بيئه المهبل وتقتل البكتريا المفيده التى تحافظ على المهبل طبيعيا .
3-الافرازات المهبليه شيء طبيعي:
المهبل مبطن بغشاء مخاطى لذلك افرازات المهبل شئ طبيعى جدا ومن الطبيعى ايضا ان تختلف من امرأه لأخرى وتتغير مثلا مع استخدام حبوب منع الحمل المهم ان تكون شفافه وعديمه الرائحه.
4-تعرفى الفرق بين الالتهاب الفطرى فى المهبل والالتهاب البكتيرى:
الالتهاب الفطرى يكون مصحوبا بافرازات بيضاء مجبنه مع احمرار وحكه ويكون بدون رائحه..اما الالتهاب البكتيرى يكون مصحوبا بافرازات كثيفه لها راائحه كريهه مثل رائحه السمك ويكون لونها مائلا الى الاصفر المخضر …والحالتين بالطبع يستدعيان العلاج وهو مختلف تماما فى الحالتين.
5-متى يجب زياره طبيبتك النسائيه :
عندما يكون لديك افرازات غريبه كما ذكرنا من قبل واستمرت لاكثر من اسبوع فعليك زياره طبيبتك النسائيه لتحديد العلاج اللازم.
6-لا تستخدمى اى مرهم طبى بنفسك لعلاج الحكاك المهبلى:
لا يجب عليكى وضع اى كريمات او مراهم بنفسك او بناء على نصيحه صديقاتك دون استشاره الطبيب او الصيدلى وحتى لو اعطتك راحه مؤقته فهى تزيد الامر سوءا فيما بعد
7-الملابس الداخليه الضيقه ليست مسؤوله عن الالتهاب الفطرى:
خلاف الشائع فالملابس الداخليه الضيقه لاتسبب الالتهاب الفطرى ولكن اذا كنت مصابه به فستزيد الامر سوءا لذلك عليكى استخدام ملابس قطنيه مريحه.
8-استخدمى طريقه ازاله الشعر المريحه بالنسبه لك :
لا تستمعى الى نصائح الصديقات او اقتراحاتهم الغريبه!! بل عليك اختيار الطريقه المناسبه لك بنفسك اما الحلاقه او استخدام الشمع او قص الشعر حسب ماتجديه مناسبا لك ولكن فى الغالب تبقى الحلاقه هى الطريقه الأكثر سهوله والأقل ألما ولكن بالطبع لها مساوئها مثل الاحمرار او التهاب البشره ويمكنك التغلب على ذلك بالجلوس فى حمام مائى دافئ قبل الحلاقه ,استخدام شفرات من نوع جيد وتغييرها بعد فتره وتمرير قطعه من الثلج بعد الحلاقه مباشره
9-دورتك الشهريه ماهو طبيعى وماهو غير طبيعى:
الدوره الشهريه الطبيعيه تأتى كل 21 يوم الى 40 يوم وتستمر من 3 الى 7 ايام . ماهو الغير طبيعى؟ النزيف لاكثر من عشره أيام …وجود كتل دمويه…آلام مبرحه تعيقك من ممارسه حياتك بشكل طبيعى …فى اى من هذه الحالات عليك استشاره طبيبتك لمعرفه السبب الطبى ووصف العلاج المناسب.
10-الواقى الذكرى لايمثل نسبه حمايه 100% :
رغم أن الواقى الذكرى هو أفضل الوسائل لمنع انتقال الامراض المنقوله جنسيا الا ان هناك نسبه فشل 15% للواقى الذكرى .
11-يمكنك أن تحملى مع استخدام الحبوب:
حتى مع الاستخدام الصحيح لحبوب منع الحمل فهناك نسبه فشل 5% ..هذا غير أن السيدات غالبا ينسين احدى الحبوب من حين لآخر
12-العلاقه الزوجيه لا يجب أن تكون مؤلمه :
بعض السيدات يعانين فى صمت ويعتقدن ان من الطبيعى وجود ألم أثناء العلاقه الزوجيه ولكن هذا غير صحيح واذا كان لديك اى شكوى بخصوص العلاقه الزوجيه عليكى استشاره طبيبتك النسائيه لمعرفه سبب ذلك13
13-اعثرى على طبيبه تثقى بها :

من الهام ان تعثرى على طبيبه نسائيه تثقى بها ويمكنك بسهوله ان تسأليها عن كل مايدور فى ذهنك من أسئله محرجه واحرصى على زياره الطبيبه بانتظام .

اقرء المزيد